「健康のために二胡を始める」って、実はかなり合理的かもしれない

カオン

8月29日

読了時間: 5分

更新日：2 日前

二胡を通じて健康を手に入れよう

健康のために何か始めたいと考えたとき、多くの人が思い浮かべるのはウォーキングやジム、ストレッチなどです。しかし、もし「身体を動かす」「頭を使う」「耳を使う」「新しいことを覚える」を一度に実現できる趣味があるとしたらどうでしょうか。その候補の一つが、二胡です。

二胡は「中国の伝統楽器」として知られていますが、難しそう、音程を取るのが大変そうという印象を持つ方も多いでしょう。しかし最近では、二胡を単なる音楽の習い事ではなく、健康や生涯学習の観点から研究する動きが出てきています。

二胡と健康に関する研究

2025年、50〜80歳の参加者を対象に、18週間のオンライン・グループ二胡レッスンが行われた研究が発表されました。この研究では、単に「どれくらい上手に弾けるようになったか」だけではなく、認知機能、心理的ストレス、上肢の身体機能も調査されました。結果として、認知機能は維持され、心理的ストレスには改善傾向が見られました。また、特に興味深いのは、左右両方の握力が有意に向上したことです。

もちろん、この研究だけで「二胡を弾けば健康になる」と断言することはできません。参加者が16人という小規模な研究であるためです。しかし、「楽器を習うこと」と身体機能の関係を二胡で実際に調べた点は興味深いです。

二胡の演奏は忙しい

二胡を弾いていると、実は身体の中で多くのことを同時に行っています。右手は弓を動かし、左手は音程を取ります。耳では自分の音を確認し、目では楽譜を見て次の音を考え、リズムを保ち、姿勢も崩さないようにします。つまり、二胡演奏は「右手だけ」「左手だけ」「頭だけ」では成立しません。複数の感覚と動作を同時に使う活動です。

見た目は椅子に座って静かに弾いていますが、実際には意外と忙しいのです。ここが二胡の面白いところです。

全身を使う二胡の演奏

二胡は左手の指を細かく動かす楽器というイメージがありますが、実際の演奏では指だけを使っているわけではありません。座った状態で身体を支え、体幹の位置を保ちながら、肩、腕、前腕、手を連動させて弓を動かします。左手も同様です。指だけで無理に音程を取るのではなく、腕や手の位置を調整します。つまり、二胡はかなり全身的な動作を使う楽器です。

激しい運動とは異なりますが、身体をまったく使わない趣味ではありません。

頭を使う二胡の練習

さらに面白いのが、練習中の頭の使い方です。「次は何の音だっけ」「どの指を使う？」「弓は押す？引く？」「今の音、少し高かった？」「このフレーズ、さっきより良くなった？」こうした小さな判断を、演奏中ずっと繰り返します。最初は考えないとできなかったことが、練習を重ねることで自然にできるようになります。そして次の曲に進むと、また新しい課題が出てきます。二胡は、ずっと同じことを繰り返す趣味ではありません。年齢に関係なく「新しいことを覚える」が続く趣味です。

大人になってからの楽器学習

大人になってから楽器を始めようとすると、「今さら始めても遅いかな」「上手になれなかったら意味がないかな」と思う方もいます。しかし、楽器を習う目的はプロになることだけではありません。昨日より少し音がきれいになったり、一本の弓で長く音を伸ばせたり、一曲弾けるようになったり、人前で弾いてみたり。こうした小さな変化も、立派な成果です。

むしろ大人の趣味では、「どこまで上手くなるか」より「どれだけ長く楽しく続けられるか」の方が大切なこともあります。

ジムが続かなかった方に二胡を

健康のために運動を始めても、続かないことは珍しくありません。運動そのものが嫌いというより、「健康のためにやらなければならない」という義務感が強くなると、続けるのが難しくなることがあります。その点、楽器には別の動機があります。好きな曲を弾きたい、音がきれいになってきた、先生と話すのが楽しい、次の曲に進みたい、発表会に出てみたい。こうした「楽しさ」が、結果として継続につながります。

健康を目的に始めたとしても、続く理由が健康だけではないのです。これは楽器という趣味の強みです。

二胡は「静かな運動」

二胡は、走ったり重いものを持ったりする運動ではありません。しかし、身体を支え、左右の腕を別々に使い、細かい動きを調整し、耳で結果を確認し、頭で次の動きを考える。こうしたことを繰り返しています。そう考えると、二胡はある意味、「音楽を使った静かな全身運動」と表現できるかもしれません。

もちろん、二胡は医療でもリハビリでもありません。「二胡を弾けば認知症を予防できる」「必ず健康になる」と言うこともできません。ただ、身体を使い、頭を使い、耳を使い、新しいことを覚え、音楽を楽しむ。これだけのことを、一つの趣味の中で自然にできるのです。それは十分に魅力的です。

自由な理由で二胡を始めよう

二胡を始める理由は、もっと自由でいいと思います。昔から二胡の音が好きだった、中国文化に興味がある、新しい趣味が欲しい、家にいる時間を減らしたい、頭や身体を使う習慣を作りたい、老後まで続けられる趣味を探している。どれも立派な理由です。

そして、もし健康のために何か新しいことを始めたいと思っているなら、ウォーキングやジムだけではなく、「楽器を習う」という選択肢も、一度考えてみてはいかがでしょうか。二胡は、弾けるようになることそのものが楽しい。そして、その過程で身体も頭も使います。そこに、これからの大人の習い事としての面白さがあると思います。